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Professor de Educação Física, com especialização em Fisiologia do Exercício. Foi atleta remador, quinze vezes campeão paulista, duas vezes campeão brasileiro, vice-campeão Sul Americano e Mundial de Master. Foi professor da Escola de Educação Física e Esporte da USP e diretor técnico do Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp). Atualmente, coordena as atividades esportivas da Raia Olímpica da USP.
Horário: Quinzenalmente terça-feira às 8h Rádio USP 93,7 São Paulo / 107,9 Ribeirão
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Baixas temperaturas não devem servir de desculpa para a interrupção da atividade física
José Carlos Farah dá as dicas para que, mesmo durante os dias mais frios, possamos dar sequência aos exercícios físicos sem prejuízo para a nossa saúde
Treinamento adequado pode evitar as dores na canela, a popular canelite
José Carlos Farah diz que a batida constante dos pés no chão pode causar pequenas fissuras na tíbia e fíbula, os ossos da canela, daí a importância do respeito aos limites de cada indivíduo
Dores musculares são comuns após a prática de atividade física
De acordo com o professor José Carlos Farah, a dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto ou dor na musculatura esquelética e ocorre algumas horas após a prática da atividade física, podendo durar até 72 horas
Devemos evitar a prática da atividade física quando gripados
José Carlos Farah nos diz que o gasto energético utilizado na atividade física enfraquece o nosso sistema imunológico, deixando-o sujeito a infecções oportunistas
Dor de lado pode ser consequência de atividade física para lá de intensa
José Carlos Farah explica que a dor abdominal transitória surge naqueles casos em que o exercício físico é realizado com intensidade acima daquela que se consegue suportar
Exercícios físicos podem contribuir para a redução da queda de idosos
José Carlos Farah comenta dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, segundo os quais as quedas já se tornaram a sexta principal causa de mortes em idosos – a prática da atividade física pode ajudar a alterar essa realidade
A regularidade ideal da prática da atividade física
Para toda e qualquer prática de educação fisica, o melhor é consultar um profissional para não sobrecarregar o treino e causar fadiga
Vacina da convid-19 tem mais eficácia em pessoas ativas
O exercício físico é um dos fatores que influenciam a resposta imune à vacinação. Pessoas ativas têm 50% mais chances de ter a contagem de anticorpos mais alta do que as sedentárias
Hábitos saudáveis diminuem incidência de câncer
Novembro Azul, campanha de prevenção do câncer de próstata, o mais prevalente entre os homens
Equilíbrio da composição corporal é indicativo de boa saúde
Alguns métodos de avaliação da composição corporal determinam quantidade de massa magra e gorda, massa óssea, água e idade metabólica
Mulheres que tiveram câncer de mama remam para se recuperarem da doença
No mês de outubro, vários eventos lembram a importância da prevenção do câncer de mama, que tem prevalência alta no Brasil
Conheça as lesões mais comuns dentro da prática esportiva
Embora sejam frequentes, as lesões podem ser evitadas com condicionamento físico, planejamento do treino e estabelecimento de metas realistas
Respostas alérgicas desencadeadas pela atividade física
Existem dois quadros em que o exercício pode desencadear alergia: a urticária colinérgica e a anafilaxia
Redução de peso implica associar exercícios físicos à alimentação saudável
As duas atividades realizadas conjuntamente promovem a redução do excesso da gordura e o aumento da massa magra
Yoga e exercícios físicos proporcionam benefícios complementares
Os movimentos coordenados e exercícios de respiração da yoga proporcionam bem-estar mental, já os exercícios físicos têm como prioridade o desenvolvimento das aptidões físicas
Treino de musculação pode ser intercalado entre outras atividades
O condicionamento físico do praticante é o que irá definir se o treino poderá ser feito no mesmo dia ou em dias alternados
Colunista questiona efetividade de atividade física realizada de forma intensa
O exercício feito de forma intensa proporciona melhores resultados, porém, pode provocar lesões, caso o praticante não esteja bem condicionado
Aparelhos de eletroestimulação têm sua eficácia questionada
O método consiste na emissão de correntes elétricas de baixa e de média frequência para estimular grupos musculares
Nem sempre pais ativos influenciam filhos adolescentes a praticar atividade física
Dados do IBGE, de 2019, mostram que o sedentarismo é maior nos jovens do que entre os adultos
Tipo e intensidade de exercício definem a forma mais adequada de respiração
Segundo o colunista, respirar corretamente melhora o rendimento da atividade e traz mais benefícios à saúde