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Professor de Educação Física, com especialização em Fisiologia do Exercício. Foi atleta remador, quinze vezes campeão paulista, duas vezes campeão brasileiro, vice-campeão Sul Americano e Mundial de Master. Foi professor da Escola de Educação Física e Esporte da USP e diretor técnico do Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp). Atualmente, coordena as atividades esportivas da Raia Olímpica da USP.
Horário: Quinzenalmente terça-feira às 8h Rádio USP 93,7 São Paulo / 107,9 Ribeirão
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Colesterol alto nem sempre é vilão e exige atenção ao equilíbrio no organismo
21/04/2026
Fundamental para o organismo, o colesterol só preocupa quando há excesso do tipo LDL, podendo ser controlado com alimentação, exercícios e cuidados médicos
Além da estética: o segredo para vencer a inércia e transformar a atividade física em hábito
07/04/2026
José Carlos Farah diz que metas realistas e avaliação médica são passos fundamentais para quem quer abandonar o grupo de risco e ganhar qualidade de vida
Exercícios “indoor” ganham espaço em dias de clima extremo
24/03/2026
Esteira e bicicleta ergométrica são alternativas eficazes às atividades ao ar livre, combinando praticidade, controle e benefícios à saúde
Atividade física é aliada essencial para saúde e autonomia dos idosos
10/03/2026
Especialista destaca que exercícios regulares ajudam a prevenir doenças crônicas, melhorar a qualidade de vida e garantir mais independência na terceira idade
Exercício é aliado da autonomia e do bem-estar para os 60+
24/02/2026
José Carlos Farah destaca que a prática regular de atividade física combate a perda de força, previne doenças e fortalece a autoestima na população com mais de 60 anos
Respiração correta é chave para melhorar o desempenho físico
10/02/2026
Controle da inspiração e da expiração garante mais energia, reduz a fadiga muscular e ajuda a manter o ritmo durante a atividade física
Radicais livres: vilões ou aliados do corpo?
16/12/2025
Em níveis equilibrados, eles fortalecem o sistema imunológico, mas o excesso provoca estresse oxidativo, favorece doenças e acelera o envelhecimento
Atividade física ajuda na prevenção e no tratamento do câncer de próstata
02/12/2025
Hábitos saudáveis, diagnóstico precoce e combate ao sedentarismo aumentam as chances de cura e melhoram a qualidade de vida dos pacientes
Exercícios aeróbios fortalecem o corpo e a mente
18/11/2025
Atividades melhoram a saúde cardiovascular, ajudam no controle do peso e reduzem o estresse quando praticadas com regularidade e orientação profissional
Esporte melhora o desempenho escolar e a saúde mental dos estudantes
04/11/2025
Pesquisas mostram que a prática regular de atividades físicas aumenta a concentração, a memória e o foco, contribuindo para melhores resultados nos estudos e menor incidência de ansiedade e depressão
Alimentação equilibrada e saudável é fundamental para a perda de peso
21/10/2025
José Carlos Farah recomenda como reforço a prática da musculação e a atividade aeróbica, que podem ser feitas em dias alternados
Atividade física: qualquer que seja a modalidade, o importante é sua prática
07/10/2025
José Carlos Farra destaca os benefícios de diferentes modalidades e reforça que a escolha deve priorizar prazer e regularidade
Programa Envelhecimento Ativo está de volta para todos os servidores da USP
23/09/2025
Serviço de orientação financeira, atividades terapêuticas em psicologia, orientação educativa sobre saúde planetária, orientação sobre saúde dos pets e sua relação com a saúde do participante serão alguns dos assuntos abordados
Musculação é aliada da saúde, do desempenho e da prevenção de lesões
09/09/2025
A prática fortalece músculos e ossos, melhora a postura, contribui para outras atividades físicas e deve ser incluída na rotina de forma progressiva, sempre com orientação profissional
Exercício físico: cuidar do corpo também fortalece a alma
26/08/2025
Especialista destaca que a espiritualidade pode ser um incentivo extra contra o sedentarismo, reforçando a ideia de que corpo saudável é o templo do espírito
Não existe segredo para mantermos uma vida melhor e mais saudável
12/08/2025
José Carlos Farah preconiza uma mudança no nosso estilo de vida como condição-chave para uma vida mais longa e melhor, e para alcançar tal objetivo não podem faltar a prática da atividade física e uma boa alimentação
Alimentos leves e de fácil digestão são os mais indicados para a prática de atividade física
15/07/2025
O ideal é consumir esses alimentos cerca de uma a duas horas antes da atividade, para que o corpo tenha tempo de absorver os nutrientes e evitar desconfortos durante o exercício
Incontinência urinaria, um problema muito comum entre as mulheres
01/07/2025
Para as pessoas que já apresentam a incontinência urinária, a dica é evitar exercícios de alta intensidade e sem a devida orientação, como levantamentos em musculação
Suplemento não substitui alimentação diária
17/06/2025
Antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é importante realizar exames e consultar um profissional de saúde
A prática da musculação e os benefícios para os idosos
20/05/2025
Quando praticada regularmente, a musculação ajuda no controle de diversas doenças como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e artrite