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Professor de Educação Física, com especialização em Fisiologia do Exercício. Foi atleta remador, quinze vezes campeão paulista, duas vezes campeão brasileiro, vice-campeão Sul Americano e Mundial de Master. Foi professor da Escola de Educação Física e Esporte da USP e diretor técnico do Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp). Atualmente, coordena as atividades esportivas da Raia Olímpica da USP.
Horário: Quinzenalmente terça-feira às 8h Rádio USP 93,7 São Paulo / 107,9 Ribeirão
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Baixas temperaturas não devem servir de desculpa para a interrupção da atividade física
30/05/2023
José Carlos Farah dá as dicas para que, mesmo durante os dias mais frios, possamos dar sequência aos exercícios físicos sem prejuízo para a nossa saúde
Treinamento adequado pode evitar as dores na canela, a popular canelite
16/05/2023
José Carlos Farah diz que a batida constante dos pés no chão pode causar pequenas fissuras na tíbia e fíbula, os ossos da canela, daí a importância do respeito aos limites de cada indivíduo
Dores musculares são comuns após a prática de atividade física
02/05/2023
De acordo com o professor José Carlos Farah, a dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto ou dor na musculatura esquelética e ocorre algumas horas após a prática da atividade física, podendo durar até 72 horas
Devemos evitar a prática da atividade física quando gripados
18/04/2023
José Carlos Farah nos diz que o gasto energético utilizado na atividade física enfraquece o nosso sistema imunológico, deixando-o sujeito a infecções oportunistas
Dor de lado pode ser consequência de atividade física para lá de intensa
04/04/2023
José Carlos Farah explica que a dor abdominal transitória surge naqueles casos em que o exercício físico é realizado com intensidade acima daquela que se consegue suportar
Exercícios físicos podem contribuir para a redução da queda de idosos
21/03/2023
José Carlos Farah comenta dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, segundo os quais as quedas já se tornaram a sexta principal causa de mortes em idosos – a prática da atividade física pode ajudar a alterar essa realidade
A regularidade ideal da prática da atividade física
07/03/2023
Para toda e qualquer prática de educação fisica, o melhor é consultar um profissional para não sobrecarregar o treino e causar fadiga
Vacina da convid-19 tem mais eficácia em pessoas ativas
05/12/2022
O exercício físico é um dos fatores que influenciam a resposta imune à vacinação. Pessoas ativas têm 50% mais chances de ter a contagem de anticorpos mais alta do que as sedentárias
Hábitos saudáveis diminuem incidência de câncer
21/11/2022
Novembro Azul, campanha de prevenção do câncer de próstata, o mais prevalente entre os homens
Equilíbrio da composição corporal é indicativo de boa saúde
07/11/2022
Alguns métodos de avaliação da composição corporal determinam quantidade de massa magra e gorda, massa óssea, água e idade metabólica
Mulheres que tiveram câncer de mama remam para se recuperarem da doença
24/10/2022
No mês de outubro, vários eventos lembram a importância da prevenção do câncer de mama, que tem prevalência alta no Brasil
Conheça as lesões mais comuns dentro da prática esportiva
10/10/2022
Embora sejam frequentes, as lesões podem ser evitadas com condicionamento físico, planejamento do treino e estabelecimento de metas realistas
Respostas alérgicas desencadeadas pela atividade física
29/08/2022
Existem dois quadros em que o exercício pode desencadear alergia: a urticária colinérgica e a anafilaxia
Redução de peso implica associar exercícios físicos à alimentação saudável
18/07/2022
As duas atividades realizadas conjuntamente promovem a redução do excesso da gordura e o aumento da massa magra
Yoga e exercícios físicos proporcionam benefícios complementares
04/07/2022
Os movimentos coordenados e exercícios de respiração da yoga proporcionam bem-estar mental, já os exercícios físicos têm como prioridade o desenvolvimento das aptidões físicas
Treino de musculação pode ser intercalado entre outras atividades
20/06/2022
O condicionamento físico do praticante é o que irá definir se o treino poderá ser feito no mesmo dia ou em dias alternados
Colunista questiona efetividade de atividade física realizada de forma intensa
06/06/2022
O exercício feito de forma intensa proporciona melhores resultados, porém, pode provocar lesões, caso o praticante não esteja bem condicionado
Aparelhos de eletroestimulação têm sua eficácia questionada
23/05/2022
O método consiste na emissão de correntes elétricas de baixa e de média frequência para estimular grupos musculares
Nem sempre pais ativos influenciam filhos adolescentes a praticar atividade física
09/05/2022
Dados do IBGE, de 2019, mostram que o sedentarismo é maior nos jovens do que entre os adultos
Tipo e intensidade de exercício definem a forma mais adequada de respiração
25/04/2022
Segundo o colunista, respirar corretamente melhora o rendimento da atividade e traz mais benefícios à saúde
