Caminhar é uma boa maneira de se manter ativo no dia a dia, mas é possível fazer mais que isso e não precisa suar nem odiar o que está se fazendo. Nós só precisamos escolher, aproveitar o tempo e colocá-lo a nosso favor
Todas as atividades físicas, sejam recreativas ou não, ajudam a ter um estilo de vida melhor e sua prática ajuda muito a diminuir o risco de doenças crônicas advindas do sedentarismo
A importância de fazer exercícios abdominais está em tonificar os músculos dessa região, torná-los resistentes e fortes para que cumpram sua principal função, que é estabilizar a coluna
O professor José Carlos Farah afirma que não devemos só nos limitar a motivar as pessoas a praticar atividade física, mas sim criar oportunidades e condições para que todas as pessoas possam praticar
O prazer da prática, a sociabilização, a melhora da saúde mental e a diminuição do estresse, entre outros, são alguns dos fatores para se praticar atividade física com frequência
A caminhada, além de fazer bem ao corpo, resgata a contemplação, a percepção das coisas ao redor, os sons, as pessoas, tornando o exercício agradável e simples de fazer
O sono de pessoas que praticam atividade física, seja esta qual for, é mais profundo e restaurador, devido aos mecanismos de regulação do organismo
“A pessoa idosa perde autonomia de ir e vir, que pode levar à falta de contato social, ao isolamento e à perda da autoestima, que somados são fatores significativos de entrada para doenças”, ressalta José Carlos Farah
Cada atividade física (natação, corrida, pilates, ioga, caminhada, tênis, futebol, entre outras) tem o seu potencial para ajudar o praticante, dependendo do seu estado de saúde
“Ao parar de fumar, os efeitos já são sentidos em algumas horas: por exemplo, o olfato melhora e as papilas gustativas se regeneram; a pessoa sente mais sabor e come mais”, afirma o professor José Carlos Farah
As atividades de lazer podem ser classificadas como passivas, como os jogos de tabuleiro, crochê, jogos de cartas, e atividades ativas, que são os jogos de quadra, campo, como o vôlei, futebol, entre outras, afirma José Carlos Farah
A premissa de que quanto mais transpiramos mais intensa é a atividade física é falsa, afirma José Carlos Farah
José Carlos Farah recomenda associar uma atividade como a caminhada, corrida, remo, ciclismo ou natação com a musculação ou calistenia
José Carlos Farah alinha os aspectos positivos da atividade física e cita dados que atestam o quanto pode ser importante na diminuição da tristeza e do desejo de se matar, principalmente entre adolescentes
A prática de natação, remo, canoagem, hidroginástica ou “deep running” não causa impacto nas articulações e desenvolve bastante o sistema cardiorrespiratório e muscular
José Carlos Farah destaca a prática da atividade física como um facilitador para a manutenção de uma boa qualidade de vida, embora não seja ela o único fator
“O importante é fazer atividade física e o melhor período é aquele que podemos fazer respeitando o ritmo corporal”, afirma José Carlos Farah
O professor José Carlos Farah explica que o colesterol não só não é o grande vilão da saúde como também é importante para o funcionamento e a saúde do corpo
Existem situações, como no caso de uma cirurgia, por exemplo, em que a prática da atividade física deve ser interrompida, ainda que por um prazo determinado de tempo
Escolher bem o local, o horário, o calçado, a roupa, hidratação adequada para a prática pode prevenir possíveis aborrecimentos e, no início, o acompanhamento de um profissional é recomendável, aconselha José Carlos Farah