No podcast Minuto Saúde Mental desta semana, o primeiro de 2024, o professor João Paulo de Sousa dá dicas de como reconhecer e interromper uma crise de ansiedade. Fala sobre os desconfortos físico e mental, experimentados por quem entra em crise, como preocupação sem causas claras, acompanhada de dificuldade para se concentrar e interagir com outros, suor excessivo, palpitação e até visão turva. Fala ainda sobre as diferenças com a crise de pânico.
Entre os conselhos para controlar a crise de ansiedade, o professor adianta que antes é necessário aprender a perceber os sinais do transtorno. Mas, se a pessoa consegue identificar a crise, indica algumas atitudes. A mais usada, comenta, é o controle da respiração, retomando “o controle da entrada e saída do ar”; eliminar demandas e estímulos de lugares agitados ou desconhecidos, “várias pessoas sentem-se melhores ao procurar um ambiente tranquilo e seguro”.
Sousa lembra ainda às pessoas que já estão em tratamento de um transtorno de ansiedade para trazerem sempre consigo a medicação prescrita pelo médico exatamente para o controle de crises. Porém, alerta para o potencial de dependência e interações importantes desses medicamentos com outras substâncias como o álcool, por exemplo, e ainda que não devem ser usadas sem o acompanhamento de um médico.
Por fim, o professor Sousa informa que caso a pessoa venha sentindo os sintomas que descreveu com frequência, deve procurar um profissional que possa criar um plano de tratamento individualizado.
Minuto Saúde Mental
Apresentação: João Paulo Machado de Sousa
Produção: João Paulo Machado de Sousa e Jaime Hallak
Coprodução e edição: Rádio USP Ribeirão
Coordenação: Rosemeire Talamone
Apoio: Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia em Medicina Translacional, iniciativa CNPq e Fapesp
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