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Algumas pessoas preferem treinar no período da manhã, outras ao final da tarde. Pesquisadores
espanhóis recentemente publicaram uma revisão sistemática e metanálise no periódico Sport Medicine. A busca
original resultou em 467 estudos. Após toda triagem, 18 estudos foram levados em consideração para
análise.

A glicose, a pressão arterial e o desempenho muscular têm oscilações circadianas, indicando
respostas corporais variadas conforme o momento do dia. O treinamento matinal não traz benefícios
metabólicos adicionais em relação ao vespertino, que pode ser mais eficaz em alguns aspectos metabólicos.

Estudos indicam que treinos vespertinos favorecem maior adaptação muscular e redução de
triglicerídeos e glicemia em jejum comparados aos matinais. Exercícios de alta intensidade à tarde são mais
eficazes na redução de lipídios, mas, se feitos à noite, devem ser realizados pelo menos duas horas antes de
dormir para evitar perturbações no sono.

https://doi.org/10.1007/s40279-023-01879-0

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