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Foto: 123RF
Projeto da USP alerta sobre riscos de quedas em casa e como preveni-las
Série de vídeos apresenta dicas e cuidados voltados principalmente para idosos, que têm ficado mais em casa na pandemia
01/09/2020
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os idosos apresentam maior risco a complicações causadas pelo novo coronavírus. O risco faz com que esse grupo fique mais tempo em isolamento dentro de casa, o que pode ocasionar situações de quedas. Para mostrar como prevenir esse tipo de situação, o Programa USP 60+ preparou uma série de vídeos chamados Prevenção Antiquedas.
A série busca orientar sobre a importância de se não se arriscar demais durante as atividades domésticas e a identificar fatores de risco que podem levar a quedas, pois além de ferimentos graves, esses episódios podem gerar a incapacidade e dependência de cuidados de familiares ou profissionais, internações e até a morte.
“Como as pessoas estão passando mais tempo dentro de casa e, neste momento, estão tendo que assumir algumas atividades que não faziam antes, orientamos que evite se colocar em demasiado risco”, explica Monica Perracini, fisioterapeuta, especialista em envelhecimento e professora do Programa de Mestrado e Doutorado em Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo (Unicid), que dá as orientações na série.
Os vídeos indicam fatores que aumentam o risco de cair quando se está em casa, como por exemplo, desnível e irregularidade dos pisos, iluminação inadequada, tapete solto, móveis e objetos espalhados. Se expor demais ao realizar atividades do lar, como subir em bancos e cadeiras para limpeza de janelas.
De acordo com a fisioterapeuta Monica, ao conversar com idosos sobre prevenção, o tom deve ser de conselho e não de punitivismo. “Eles entendem muito quando conversamos sobre a prevenção para manutenção relacionada a independência, autonomia e qualidade de vida. A conversa deve ser: ‘para você permanecer ativo, evite situações que existe um risco maior e que pode causar uma consequência maior”.
A ideia da produção foi uma junção de projetos pensados por ela e seu grupo de pesquisa, com um convite do médico Egídio Dórea, coordenador do programa USP 60+. “Criamos o grupo de pesquisa Remobilize, e uma das propostas era pensar nesses vídeos de prevenção. E calhou com o convite do Egídio de dar uma aula para os idosos da USP”, conta.
Confira a seguir os vídeos da série e um resumo com as principais dicas para a prevenção de quedas.
Assista aos vídeos clicando nos links:
VÍDEO 1
VÍDEO 2
VÍDEO 3
Saiba mais sobre o USP60+ no site:
E na rede social:
Como prevenir as quedas dentro de casa
A saúde e questões relacionadas à cognição são fatores desencadeantes de episódios de quedas. Para preveni-los, é preciso estar atento com o ambiente ao redor e praticar alguns exercícios que auxiliam na precaução. Confira essas e algumas informações orientadas na série:
Tranquilidade e atenção
Há mais predisposição a cair quando alguém está com pressa ou distraída; o cérebro tende a focar mais em uma coisa de cada vez, portanto, é importante realizar as atividades tranquilamente e não se distrair com muitas coisas ao mesmo tempo.
Uma coisa
de cada vez
É importante fracionar as atividades, pois fazendo muitas coisas, uma pessoa fica mais suscetível a ter dores musculares, articulares e fadiga, o que aumenta o risco de cair.
Saúde em
primeiro lugar
Não se deve realizar atividades ao sentir tontura, visão embaçada, dor nos joelhos e na coluna, fraqueza e formigamento nos pés, por exemplo
Cuidado
com objetos
É preciso estar atento com objetos como tapetes, colchas de cama, fios, como de carregadores de celular e demais objetos para não tropeçar
Use calçados adequados
Calçados que escorregam, que fazem o pé sair ou dificultam levantar o pé do chão, aumentam o risco de cair. Ao fazer a limpeza da casa, por exemplo, é necessário evitar chinelos. Os mais indicados são calçados antiderrapantes, que fiquem preso ao pé e deem firmeza para caminhar, sem precisar arrastar o pé.
Tome os medicamentos
Deve-se tomar os medicamentos da maneira que foram receitados pelo médico. O esquecimento pode ocasionar em sintomas indesejados e maior risco de quedas
Não fique
sedentário
Deve-se evitar ficar tempo demais na posição sentada ou deitada, pois as articulações ficam enrijecidas, a circulação das pernas e o controle muscular diminui. O recomendado é levantar, se esticar, espreguiçar e andar um pouco a cada hora em uma mesma posição.
Ícones: Flaticon
Veja também
O site Plugii, administrado pelas professoras Monica Perracini e Raquel Pires, oferece dicas e orientações úteis ao envelhecimento. Há informações relacionadas ao coronavírus; à saúde em geral; produtos e equipamentos que podem ser importantes, como bengalas e andadores, além de informações relacionadas a serviços e profissionais. Clique neste link para conhecer o site.