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Na coluna desta semana, o professor Jose Carlos Farah avalia se os exercícios abdominais ajudam na perda de gordura abdominal. Segundo ele, é muito comum, ao iniciarmos alguma atividade física, a preocupação com a “perda” da barriga, as vezes saliente demais para o nosso gosto. Daí vêm as ideias já conhecidas de que, fazendo exercícios abdominais, vamos perder a barriga, queimar a gordura localizada nesta região. Infelizmente isso não é verdade. Primeiro, a função da musculatura abdominal é de sustentação dos órgãos internos, mantendo-os nos seus lugares e, segundo, uma função importantíssima dessa musculatura é de se contrapor à musculatura lombar, o que ajuda na manutenção da postura e no alinhamento da coluna vertebral. São músculos antagonistas e equilibram as forças, mantendo a saúde da coluna vertebral que previne hérnia de disco, lombalgia, entre outras algias da coluna vertebral lombar.

Em relação à perda de gordura nessa região é mais complicado. A queima de gordura através da atividade física ocorre de maneira global, não sendo possível mobilizar o metabolismo para determinada região localizada do corpo. Quando fazemos exercício, o metabolismo age de forma geral. Para utilizar a gordura como fonte de energia, devemos realizar atividades aeróbias, como caminhar, correr, nadar, remar, entre muitas outras. Fazer exercícios abdominais aumenta a força e a resistência dessa musculatura, o que, com o tempo, pode diminuir o depósito de gordura na região e em outras pela taxa metabólica aumentada.

Para o professor, perder gordura abdominal com exercícios abdominais não é correto. Geralmente, quem quer perder gordura abdominal tem um desequilíbrio entre massa magra, que são os músculos, e a massa gorda, que é a gordura. Esse desequilíbrio é no corpo todo e não em determinadas regiões. Como já dito, a combinação de exercícios aeróbios, como caminhada, corrida, remo, entre outras atividades, e a musculação ou a calistenia, que são exercícios com o peso do próprio corpo, ajudam muito nesse equilíbrio de massa corpórea. Nosso corpo não funciona de forma estanque, é um conjunto de sistemas que se interagem, formando um todo em equilíbrio. A importância de fazer exercícios abdominais está em tonificá-los, torná-los resistentes e fortes, para que cumpram sua principal função, que é estabilizar a coluna. Exercícios que trabalham o core, que é toda a região abdominal e lombar, são excelentes para esse fim.

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