Se as mudanças estiverem associadas ao prazer, é mais fácil manter a motivação
Manter rotina de atividade fÃsica exige mudança de hábitos
Emagrecer com saúde exige que dieta seja acompanhada de atividade fÃsica
Feita sem planejamento e supervisão, a dieta afeta o sistema imunológico e abre portas para a chegada de doenças
Escolha da modalidade esportiva determina benefÃcios para o organismo
Natação, corrida e remo trabalham grupo musculares diferentes, mas todas as modalidades beneficiam o sistema cardiorrespiratório
Musculação torna sistemas circulatório e ósseo mais eficientes
Músculo saudável aumenta a capacidade de bombeamento do sangue e a densidade mineral óssea
ExercÃcio retarda envelhecimento do sistema musculoesquelético
A atividade fÃsica preserva a autonomia e a capacidade funcional por mais tempo durante o envelhecimento
Suplementos devem servir apenas para suprir deficiências nutricionais
Quando utilizados de forma indiscriminada, os suplementos podem causar disfunções renais e hepáticas
Como evitar que bolhas e assaduras atrapalhem a atividade fÃsica
Elas surgem pelo  atrito da pele com pele ou por causa de um tênis com numeração maior
Atividade de apoio melhora desempenho e previne lesões
A proposta é trabalhar grupos musculares diferentes daqueles utilizados na atividade principal
Variação dos exercÃcios fÃsicos melhora a performance
Novos estÃmulos evitam que o organismo se adapte e haja perda de condicionamento fÃsico
Aquecimento previne lesões e prepara organismo antes de treino intenso
A atividade, realizada de forma moderada, trabalha a musculatura e o sistema cardiovascular
Empresas ganham ao investir em programas de valorização da saúde
Programa de envelhecimento saudável, que é desenvolvido na USP, pode servir de modelo para outras empresas
USP combate sedentarismo entre os universitários
Em 2018, USP vai repetir o programa “Esporte na Graduação, da Teoria à Prática”, um trabalho de incentivo voltado a estudantes universitários
Poluição ambiental minimiza benefÃcios da atividade fÃsica
Pessoas que se exercitam em lugares poluÃdos sofrem mais de cansaço e têm aumento da frequência cardÃaca e da pressão arterial
Percepção do esforço é importante para monitorar treinamento
Em uma escala de 0 a 10, a ferramenta quantifica o quanto de esforço fÃsico foi utilizado para execução de um exercÃcio
Excessos levam a dores musculares pós-exercÃcios fÃsicos
Os desconfortos podem ser evitados diminuindo a intensidade da atividade fÃsica e executando corretamente os movimentos