A prática de exercÃcios com sofrimento gera aumento de peso
Atividade fÃsica deve ser feita com prazer
José Carlos Simon Farah
Programa de envelhecimento ativo da USP alcança resultados positivos
Em um ano do programa, os Ãndices de obesidade, de colesterol e hipertensão entre os funcionários diminuÃram significativamente
Contratura muscular é uma das lesões que mais impedem a continuidade da atividade fÃsica
As lesões podem ser causadas pelo movimento incorreto do exercÃcio ou pelo excesso da atividade fÃsica
Atividade fÃsica é um dos fatores que mais influenciam na qualidade de vida
A prática regular de exercÃcios promove o bem-estar fÃsico, emocional e social das pessoas
Idoso deve estar atento à escolha da atividade fÃsica a ser praticada
As mais indicadas são as de baixo impacto e as atividades cuja intensidade possa ser controlada
Atividade fÃsica é poderosa aliada contra o tabagismo
A associação entre prazer e fumar pode ser substituÃda pela prática da atividade fÃsica
Atividades fÃsicas do cotidiano são tão benéficas quanto as da academia
Caminhar, descer e subir escadas são tão benéficos para a saúde quanto exercÃcios estruturados em academias
ExercÃcios de alto impacto são benéficos, mas exigem cautela
Pular corda, correr, jogar tênis e squash ajudam na saúde óssea, mas podem provocar lesões articulares
Manter rotina de atividade fÃsica exige mudança de hábitos
Se as mudanças estiverem associadas ao prazer, é mais fácil manter a motivação
Emagrecer com saúde exige que dieta seja acompanhada de atividade fÃsica
Feita sem planejamento e supervisão, a dieta afeta o sistema imunológico e abre portas para a chegada de doenças
Escolha da modalidade esportiva determina benefÃcios para o organismo
Natação, corrida e remo trabalham grupo musculares diferentes, mas todas as modalidades beneficiam o sistema cardiorrespiratório
Musculação torna sistemas circulatório e ósseo mais eficientes
Músculo saudável aumenta a capacidade de bombeamento do sangue e a densidade mineral óssea
ExercÃcio retarda envelhecimento do sistema musculoesquelético
A atividade fÃsica preserva a autonomia e a capacidade funcional por mais tempo durante o envelhecimento
Suplementos devem servir apenas para suprir deficiências nutricionais
Quando utilizados de forma indiscriminada, os suplementos podem causar disfunções renais e hepáticas
Como evitar que bolhas e assaduras atrapalhem a atividade fÃsica
Elas surgem pelo  atrito da pele com pele ou por causa de um tênis com numeração maior