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Na coluna desta semana, o professor José Carlos Farah explica se a caminhada, como atividade física, faz bem para o nosso corpo. Segundo ele, faz muito bem, não só pelos aspectos fisiológicos, mas também por ser um estímulo a outras práticas, porque é muito comum as pessoas começarem pela caminhada e depois de um tempo adotarem outras práticas de atividade física. O motivo da escolha da caminhada é porque é a atividade mais simples, segura e fácil de praticar. A caminhada pode ser feita em qualquer lugar, como locomoção para o trabalho, passeio e também como o próprio trabalho. Também podemos desenvolver o conceito de bem-estar relacionado à saúde por meio do caminhar, que é uma atividade física simples.

Um aspecto muito interessante do caminhar é por ser tão simples, podemos descobrir uma dimensão que hoje está praticamente banida de nossa vida: a lentidão, a presença física, podemos observar a paisagem, as pessoas, a vida em seu entorno com mais atenção. A caminhada para algumas pessoas pode representar a falta do vigor da corrida, relacionada à idade avançada, mas descobrir o prazer de caminhar pode ser algo completamente diferente. Durante a caminhada, todos os sentidos estão presentes: ouvimos os ruídos, percebemos as luzes, as pessoas à nossa volta, percebemos melhor o entorno em que vivemos. Essa percepção está diretamente ligada ao bem-estar e à qualidade de vida. Frederic Gros escreveu um tratado sobre o caminhar que relaciona as ideias de pensadores como Kant, Thoreau, Nietzsche e Rousseau com suas longas caminhadas. É a reinvindicação ao prazer de passear.

Farah conta que para o Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp) é tão importante resgatar esses aspectos, que foram criados quatro cursos de caminhada, com o objetivo de caminhar de forma segura, para que se obtenha o maior proveito possível do exercício mais simples e natural que existe. Além de ensinadas as formas preparatórias e de aquecimento para o exercício, o ritmo, a frequência, enfim, todos os requisitos para se realizar uma boa caminhada, também são apresentados os aspectos da caminhada contemplativa. A proposta é que devemos redescobrir a importância do caminhar. “O andar, além de resgatar os aspectos citados, principalmente o de conviver com saúde no seu meio, cria novos hábitos que espantam o sedentarismo. Vamos caminhar”, ressalta.

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