No podcast Minuto Saúde Mental desta semana, o professor João Paulo Machado de Sousa responde a uma ouvinte que relata ter dificuldade para dormir há mais de um mês e questiona se a causa pode ser ansiedade.
Segundo o professor, o palpite pode estar certo, mas ressalta que há vários motivos que podem atrapalhar o sono. “Além dos transtornos de ansiedade, perturbações do sono podem ter sintomas de diferentes condições, incluindo a depressão, a mania, a psicose, o abuso de álcool e substâncias, mas também podem estar relacionadas com outras causas que têm pouco ou nada a ver com transtornos mentais.”
Para Souza, a causa frequente das dificuldades relacionadas ao sono, seja insônia, sono exagerado durante o dia ou até ataques noturnos à cozinha, estão associadas, frequentemente, à higiene do sono, conjunto de práticas que ajudam o organismo a se preparar para o período de sono. Por isso, evitar estímulos nocivos como atividades, substâncias estimulantes e uso de telas contribui para a qualidade da noite de sono.
Souza enfatiza que em casos de alterações no sono é importante procurar um profissional, mas destaca que observar os próprios hábitos e alterar aqueles que podem atrapalhar a noite de sono é essencial antes de pensar que está sofrendo de um problema de saúde.
Minuto Saúde Mental
Apresentação: João Paulo Machado de Sousa
Produção: João Paulo Machado de Sousa e Jaime Hallak
Coprodução e edição: Rádio USP Ribeirão
Coordenação: Rosemeire Talamone
Apoio: Instituto Nacional de Ciência e Tecnologia em Medicina Translacional, iniciativa CNPq e Fapesp
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