Em dias de clima desfavorável, como chuvas ou calor intenso, atividades ao ar livre podem ser substituídas por exercícios em esteira e bicicleta ergométrica, sendo essa uma alternativa recomendada. Há diferenças entre as práticas: ao ar livre, o esforço tende a ser maior devido à resistência do ar e às variações do terreno, o que aumenta o gasto calórico; já os ergômetros permitem maior controle do ritmo, menor impacto nas articulações e constância no exercício.
Não é necessária adaptação específica entre os dois ambientes. Enquanto os equipamentos favorecem estabilidade e controle, especialmente para iniciantes, as atividades externas exigem mais do organismo por conta das mudanças de ritmo. O ideal é combinar ambas as práticas, o que aumenta a motivação, melhora o condicionamento e pode reduzir o risco de lesões. O mais importante é que a atividade seja prazerosa.
Corpo e Movimento
A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente terça-feira às 8h30, na Rádio USP (São Paulo 93,7 ; Ribeirão Preto 107,9) e também no Youtube, com produção da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.
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