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Hoje (7) o professor José Carlos Farah fala sobre a grande variedade de modalidades disponíveis para os adeptos da atividade física, assim como sua importância e benefícios para os sistemas  cardiorrespiratório e muscular. Embora de forma diferente, cada uma dessas modalidades leva a resultados diversos, mas sempre positivos. Desse modo, o professor lista várias delas – natação, ciclismo, corrida, caminhada -, sempre evidenciando suas especificidades e características e as vantagens que proporcionam para aqueles que as praticam. Ele fala ainda sobre as diferenças entre musculação e pilates. “A musculação desenvolve todo o sistema muscular, muito importante para manter a postura, a saúde dos ossos e a composição corporal, que é a relação da quantidade de músculos em relação à quantidade de gordura. Já a prática do pilates e da yoga fortalece principalmente o núcleo do corpo, a área entre as costas e o abdômen, ou seja, a musculatura abdominal e a musculatura lombar. Esses músculos são necessários para várias atividades do dia a dia.”

Para finalizar, Farah aborda alguns esportes coletivos, como o futebol, “ótimo para os glúteos e as pernas”, e o basquete, que “aumenta a força e a velocidade, além de exercitar os ombros. O tênis tonifica os braços, os ombros e o peito. Além disso, a prática de esportes ajuda a queimar calorias como um exercício aeróbico […] Para saber qual a atividade mais adequada, o que se deve levar em conta é o prazer em praticar a atividade física. É o prazer que nos faz fixar na atividade. Outro ponto importante é se a pessoa apresenta algum tipo de restrição a uma determinada prática de alguma modalidade. Nesse caso, pode-se consultar o médico, que vai ser muito importante, mas, no geral, o importante é praticar alguma atividade física”.

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