A retenção de peso no pós-parto afeta cerca de 20% das mulheres e está ligada a riscos como diabetes gestacional, hipertensão e obesidade futura. Uma revisão sistemática, publicada no British Journal of Sports Medicine, analisou 64 ensaios clínicos com mais de 12 mil mulheres para entender os efeitos do exercício físico no primeiro ano após o parto.
O exercício físico isolado promove redução média de 1,34 kg no peso corporal, 0,73 kg/m² no IMC e 1,55 kg de gordura corporal, sem afetar a massa magra. As intervenções com exercício foram tão eficazes quanto aquelas combinadas com dieta; houve também reduções em medidas corporais, como circunferência da cintura e quadril.
As atividades aeróbicas combinadas, pilates e tai chi foram mais eficazes do que exercícios abdominais isolados. O início do exercício antes ou após 12 semanas pós-parto não alterou significativamente os efeitos. Resumindo: os exercícios simples e acessíveis, como caminhadas, são eficazes para melhorar o perfil corporal no pós-parto.
Ciência e Esporte
A coluna Ciência e Esporte, com o professor Bruno Bedo, vai ao ar toda sexta-feira às 10h00, na Rádio USP (São Paulo 93,7 FM; Ribeirão Preto 107,9 FM) e também no Youtube, com produção do Jornal da USP e TV USP.
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