Saúde sem Complicações #34: Alimentos funcionais são essenciais para uma vida saudável

Alimentos como brócolis, laranja e tomate previnem o envelhecimento e diversas doenças degenerativas, entre elas o câncer

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Saúde sem Complicações #34: Alimentos funcionais são essenciais para uma vida saudável
Saúde sem Complicações

 
 
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O podcast Saúde Sem Complicações desta semana recebe a especialista em Genética e Bioquímica da Nutrição, Lusânia Maria Greggi Antunes, para falar sobre alimentos funcionais. Lusânia é professora do Departamento de Análises Clínicas, Toxicológicas e Bromatológicas da Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto (FCFRP) da USP.

A professora diz que todos os alimentos têm propriedades relacionadas à nutrição e palatabilidade, que é o sabor dos alimentos. No caso dos alimentos funcionais, além desses dois fatores, eles contêm elementos como vitaminas, carotenoides e antocianinas, que promovem saúde e previnem doenças quando consumidos regularmente.  

Como exemplos, Lusânia cita a laranja, que é fonte de vitamina C, e o tomate, que contém carotenoide. Cita também até alguns alimentos processados, como o leite, que podem fornecer vitaminas e minerais para o corpo. Os alimentos funcionais, segundo a professora, atuam como antioxidantes no organismo, prevenindo o envelhecimento e várias doenças degenerativas, como câncer, hipertensão, diabete, doenças neurológicas e cardiovasculares.

Como dica de saúde, Lusânia chama a atenção para a necessidade de consumir ao menos cinco porções desses alimentos diariamente. Eles são encontrados principalmente nas frutas e hortaliças. Segundo a professora, um exemplo de prato balanceado para o almoço seria a combinação entre arroz, feijão, brócolis, cenoura, algum tipo de carne e, para sobremesa, frutas como laranja, uva ou romã.  

Para saber mais, ouça o podcast na íntegra no player acima.


Saúde sem complicações

Apresentação: Mel Vieira
Produção: Mel Vieira e Flávia Coltri
Edição: Rita Stella
Edição Sonora: Mariovaldo Avelino e Luiz Fontana
Coordenação: Rosemeire Talamone
Edição Geral: Cinderela Caldeira
E-mail: ouvinte@usp.br
Horário: terça-feira, às 13h.
Você pode sintonizar a Rádio USP em São Paulo FM 107,9; ou Ribeirão Preto FM 107.9, ou pela internet em www.jornal.usp.br ou pelo aplicativo no celular para Android e iOS
 

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