Suar durante a atividade física não é indicativo da intensidade do exercício
02/04/2024
A premissa de que quanto mais transpiramos mais intensa é a atividade física é falsa, afirma José Carlos Farah
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Professor de Educação Física, com especialização em Fisiologia do Exercício. Foi atleta remador, quinze vezes campeão paulista, duas vezes campeão brasileiro, vice-campeão Sul Americano e Mundial de Master. Foi professor da Escola de Educação Física e Esporte da USP e diretor técnico do Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp). Atualmente, coordena as atividades esportivas da Raia Olímpica da USP.
Horário: Quinzenalmente terça-feira às 8h Rádio USP 93,7 São Paulo / 107,9 Ribeirão
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Prática de atividade física após refeição exagerada não emagrece
19/03/2024
José Carlos Farah recomenda associar uma atividade como a caminhada, corrida, remo, ciclismo ou natação com a musculação ou calistenia
A atividade física no combate às tentativas de suicídio
05/03/2024
José Carlos Farah alinha os aspectos positivos da atividade física e cita dados que atestam o quanto pode ser importante na diminuição da tristeza e do desejo de se matar, principalmente entre adolescentes
Qualquer prática de atividade física é benéfica para o corpo humano
20/02/2024
A prática de natação, remo, canoagem, hidroginástica ou “deep running” não causa impacto nas articulações e desenvolve bastante o sistema cardiorrespiratório e muscular
Prática da atividade física é condição essencial para uma boa qualidade de vida
12/12/2023
José Carlos Farah destaca a prática da atividade física como um facilitador para a manutenção de uma boa qualidade de vida, embora não seja ela o único fator
Quando se fala em atividade física, não existe horário ideal para sua prática
28/11/2023
“O importante é fazer atividade física e o melhor período é aquele que podemos fazer respeitando o ritmo corporal”, afirma José Carlos Farah
Para que serve o colesterol?
31/10/2023
O professor José Carlos Farah explica que o colesterol não só não é o grande vilão da saúde como também é importante para o funcionamento e a saúde do corpo
Atividade física é recomendada tanto na prevenção como na manutenção da saúde física e mental
17/10/2023
Existem situações, como no caso de uma cirurgia, por exemplo, em que a prática da atividade física deve ser interrompida, ainda que por um prazo determinado de tempo
Apesar dos benefícios, atividade física não está isenta de lesões
03/10/2023
Escolher bem o local, o horário, o calçado, a roupa, hidratação adequada para a prática pode prevenir possíveis aborrecimentos e, no início, o acompanhamento de um profissional é recomendável, aconselha José Carlos Farah
Atividade física ajuda a manter os componentes da composição corporal em equilíbrio
19/09/2023
Caminhada, corrida, remo, natação, entre outras práticas, em qualquer nível de intensidade, trazem benefícios na queima de gordura. Já a prática da musculação é muito benéfica no aumento da massa muscular
A prática de atividade física contrapõe-se aos efeitos nocivos do tabagismo
05/09/2023
José Carlos Farah ressalta que ela libera hormônios relacionados à sensação de bem-estar e que, por isso, é uma grande aliada do ex-fumante
A prática da atividade física é importante para evitar a enxaqueca
22/08/2023
As atividades aeróbias, como caminhada, corrida, remo, natação, ciclismo, são as mais recomendadas porque permitem melhor oxigenação em todo o organismo e este aporte de oxigênio é muito benéfico para nosso corpo
A atividade física deve ser iniciada da intensidade leve para a alta
08/08/2023
Vale sempre a máxima: começar devagar, ir progredindo e sempre com prazer; nunca deve ser um sacrifício
A prática de atividade física ajuda na prevenção e tratamento da ideação do suicídio
25/07/2023
Pesquisa aponta que a prática de atividade física regular reduz em 23% a frequência da ideia e tentativas de suicídio entre adolescentes
Sedentarismo impacta não só a saúde física como também onera o Estado
11/07/2023
A atividade física é uma ação natural que acontece pela necessidade que todos nós temos de realizar ações com o corpo
Bebidas isotônicas são realmente necessárias quando praticamos atividades físicas?
27/06/2023
Segundo José Carlos Farah, podem ser usadas em casos específicos, mas o ideal para a reidratação do corpo é o consumo de água, que não possui nenhum efeito colateral
Qualquer idade é boa para praticar exercício físico e fugir do sedentarismo
13/06/2023
Entre os benefícios da prática estão os de diminuir o risco de mortalidade, retardar os efeitos do processo de envelhecimento, estimular o bem-estar e as relações interpessoais
Baixas temperaturas não devem servir de desculpa para a interrupção da atividade física
30/05/2023
José Carlos Farah dá as dicas para que, mesmo durante os dias mais frios, possamos dar sequência aos exercícios físicos sem prejuízo para a nossa saúde
Treinamento adequado pode evitar as dores na canela, a popular canelite
16/05/2023
José Carlos Farah diz que a batida constante dos pés no chão pode causar pequenas fissuras na tíbia e fíbula, os ossos da canela, daí a importância do respeito aos limites de cada indivíduo
Dores musculares são comuns após a prática de atividade física
02/05/2023
De acordo com o professor José Carlos Farah, a dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto ou dor na musculatura esquelética e ocorre algumas horas após a prática da atividade física, podendo durar até 72 horas